Боитесь навредить руке после снятия гипса? Да/Нет

Если ваш ответ «Да», эта инструкция — для вас. Главная ошибка — это полная неподвижность или резкие нагрузки.

Что делать? Три безопасных упражнения для первого этапа:
1. Сжимание мягкого мячика или поролоновой губки (15 раз, 3 подхода).
2. Сгибание-разгибание в запястье, положив предплечье на стол (10 раз, медленно).
3. «Шагание» пальцами по столу вперед и назад (5 «шагов» в каждую сторону).

Ключ — регулярность без боли. Выполняйте 2-3 раза в день.

Сохраните в закладки. А теперь вернитесь к заголовку и поставьте реакцию: «» — если боитесь, «» — если нет. Это наш сигнал, чтобы сделать больше таких инструкций.

#реабилитация #упражненияпослегипса #восстановлениеруки