Гипс сняли, а пальцы слушаются плохо и болят? Не отчаивайтесь — это временно!

Вот 5 простых упражнений, которые можно делать дома уже сегодня:

1. **Сжимание мягкого мячика** — 10 раз, медленно.
2. **Сгибание-разгибание пальцев** на столе — 15 раз.
3. **Игра на «пианино»** — постукивайте каждым пальцем по столу.
4. **Собирание мелких предметов** (монет, пуговиц).
5. **Растяжка** — аккуратно тяните пальцы здоровой рукой.

**Главное правило:** без боли и по 5-10 минут несколько раз в день.

Поставьте , и мы пришлем вам подробную PDF-инструкцию с иллюстрациями на почту или в ЛС. Первым 20 подписчикам — бонусный комплекс для запястья!

#реабилитациядома #упражненияпослегипса #восстановлениеруки #домашнийуход