Гипс сняли, а рука будто чужая? Не паникуйте — это временно. Главное — правильный старт.

Вот 5 простых упражнений, которые можно делать сразу после снятия гипса, чтобы запустить восстановление:

1. Сжимание мягкого мячика или поролоновой губки.
2. Круговые движения кистью.
3. Сгибание и разгибание в локте без веса.
4. «Ходьба» пальцами по столу.
5. Легкое самопотягивание пальцев здоровой рукой.

Ключ — плавность и регулярность по 5-10 минут несколько раз в день.

Поставьте , чтобы получить подробный PDF-гид с техникой выполнения и графиком занятий на первую неделю в личные сообщения. Первые 20 человек получат + видеоразбор от реабилитолога.

#реабилитациядома #упражненияпослегипса #восстановлениеруки #домашняяреабилитация