После операции на колене (мениск, связки или эндопротезирование) восстановление начинается дома. Первые недели — самые важные. Вот что действительно помогает:

1 Фиксация и поддержка
Ортез или бандаж на колено — держит сустав в правильном положении.
Трость или костыли — чтобы разгрузить ногу и не сорвать швы.

2 Движение — но правильное
Первые дни — только ходьба по квартире с опорой.
Специальные упражнения ЛФК: напряжение бедра, подъем прямой ноги.
Не сидеть долго без движения — кровь должна циркулировать.

3 Комфорт дома
Уберите ковры и провода, чтобы не споткнуться.
Держите рядом удобное кресло или стул с высокой спинкой.
Лёд или холодный компресс — снимает отёк.

4 Сон и отдых
Спать лучше с небольшой подушкой под коленом.
Первые 2–3 недели не нагружать ногу лестницами и тяжестями.

5 Контроль врача
Следить за швами и температурой.
Делать перевязки и приходить на осмотры.

Важно: не пытайтесь «перетерпеть» боль — боль = сигнал. Реабилитация строится постепенно, и каждый этап имеет смысл.

Больше полезных разборов — в канале @lmedservice
#легкаямедицина #lmedservice