Рука после гипса слабая и деревянная? Не беда, восстановить подвижность можно дома за 10 минут в день.

Главное — плавность и регулярность. Вот 3 ключевых упражнения:

1. **Сожмите-разожмите**
Медленно сжимайте пальцы в кулак и полностью распрямляйте. 10 раз.

2. **Катайте шарик**
Прокатывайте теннисный мяч или скалку ладонью по столу вперед-назад. 2 минуты.

3. **Пианино**
Поочередно поднимайте каждый палец, остальные прижаты к столу. По 5 раз.

Делайте эту связку 2-3 раза в день. Боль — сигнал остановиться. Поставьте , и мы вышлем вам PDF-памятку с этими упражнениями и графиком на первую неделю.

#реабилитациядома #упражненияпослегипса #восстановлениеруки