Рука в гипсе была, а теперь похожа на “ватную” и не слушается? Не страшно, это временно. Главное — мягко “разбудить” мышцы.

Вот 5 простых упражнений на каждый день (делайте по 10-15 раз, 2-3 подхода):

1. **Сжимание мячика** — для силы хвата.
2. **Сгибание-разгибание в локте** — без веса, просто рукой.
3. **Вращение кистью** — в одну и другую сторону.
4. **Соединение пальцев** — “шагайте” пальцами друг к другу.
5. **Растяжка у стены** — “ползите” пальцами вверх по стене.

**Ключевое правило — НЕ через боль.** Регулярность важнее интенсивности.

Поставьте , и мы вышлем вам наглядную PDF-инструкцию с иллюстрациями этих упражнений прямо в личные сообщения. Первые 20 человек получат плюсом памятку по самомассажу!

#реабилитациядома #упражненияпослегипса #восстановлениеруки #ломедсервис